【MDE-259】ドリーム学園BEST 2 说念家呼吸六法，能统仍是脉、活跃全身气机，提高自己成就力！

说念家呼吸法手脚养生功的紧迫构成部分之一，通常进修可防病养身。不但或者增强呼吸系统器官的功能，加速机体的弃旧容新【MDE-259】ドリーム学園BEST 2，而况或者统仍是脉、活跃全身气机，不错激励东说念主的生理潜能，从而提高机体的抗病和自我成就身手。说念家文籍中纪录了很多磨砺呼吸的方式，汇总起来粗浅可分为以下六类呼吸法。- 第一法 -

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呼气类脾气：侧重呼气，呼气时分更长，吸气时分稍短。强调呼气的功法不但能排出东说念主体弃旧容新中产生的废气，还能排出东说念主体机能失调时所产生的浊气、病气。因此，呼气是结义咱们的机体、细心疾病皆集于体内的一说念自然防地。呼气类的功法常条目鼻吸口呼，以增强呼气的动量。不错参考代表性功法为“六字诀”，鉴识为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。作念法：以嘘字诀为例，在吸气后要轻念嘘字同期呼气，嘘字诀可泄肝经邪气。- 第二法 -

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吸气类脾气：侧重吸气，吸气时分更长，呼气时分稍短。吸气法不错加多氧气供应，促进血液轮回，提高弃旧容新。有助于加多元气心灵、提高免疫力。同期，吸气法或者调遣自主神经系统，加多心率变异性，达到身心均衡的现象。作念法：引气从鼻入腹，足则罢手，有劲更取（吸），久住气闷从口中细细吐出尽。——《令嫒要方》择极高极洁之地，取至清至和之气，由鼻息入者，冲于丹田；由口入者，冲于肠腹。或三或五或七皆可。——《寿东说念主经·诱掖诀》

- 第三法 -

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闭气类脾气：侧重一吸一呼气间的停气闭息。即通过吸气——闭气——呼气的磨砺，达到治病强身的效力。通过习真金不怕火“闭气呼吸法”，能在最短的时天职贯通全身十二经络及奇经八脉之气血轮回，提高肺功能，增强免疫力，解除身心多样邪气、毒气、病气，普及各器官、脏腑、肢体的功能。作念法：瞑目，先习闭气，以鼻吸入，逐渐腹满……及闭之久，弗成忍，乃从口细细吐出，弗成一呼即尽。——《类经》“内视五脏”、“漱真金不怕火津液”，要“闭息内视，纳心丹田”，待“津液满口，即俯首咽下，以气送入丹田”。——《养生诀上张安说念》介意：用鼻吸，用口或鼻呼出；晚睡前、黎明刚起身空心时进修最好。在练前别忘了先作念一两下深呼气，把体内的废气先排出后再运转练，饱食后两小时内不宜闭气。

- 第四法 -

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咽气类脾气：侧重于吸气后的咽气动作。吸气充满口腔至喉咙口后，像吞咽食品通常将清气吞入胸腹中，也不错和津液沿途吞咽，叫作念“咽津纳气”。常作念“咽津纳气”，不错灌溉五藏六府，滋养肢体肌肤，流通血脉样貌，增强消化功能，减速机体软弱。作念法：饱读气以满天关（即喉咙口），调匀为度，钳口而咽之，即努（充）腹讫，徐徐出神庐中气……一饱读一咽一努为相应也。——《云笈七签》

- 第五法 -

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柔长呼吸类脾气：吸气和呼气均条目柔缓细长。“长”不仅指时限，还条目气味的泄漏能到达腹脐乃至双脚结尾。说念家看法的“踵息法”，其实等于指这种柔长的深呼吸。庄子在《大批师》章节中有纪录：“真东说念主之息以踵，世东说念主之息以喉。”古东说念主愚弄踵息术进行呼吸，不错使“气”冉冉下千里到脚后跟，这亦然养气的要诀之一。这么作念还不错连通肾经的体内及体表的经脉，或者起到滋养肾阴的效力。作念法：让呼气、吸气均下达腹脐，并作念到“绵绵若存”。

- 第六法 -

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呼吸取悦意念存念念类脾气：深吸气或深呼气或闭气、咽气时，取悦进行明显的意念存念念举止。意念存念念和呼吸通顺时，吸气肌、膈肌、腹肌举止所产生的能源度，对机体的紧迫气穴和经脉进行激惹和揉荡，不错引发内气并促使内气循经运行。作念法：呼吸当然、柔顺，跟着吸气和呼气，“觉气如云行体中，计较满身，濡润形骸，浇灌皮肤，五藏六府皆悉充满，旧疾皆散”。——《贤良食气金柜妙录》

参考文件：

[1]林书立. "略谈说念家呼吸法." 中国玄门 (2006).[2]陈阳. 呼吸之间: 说念家养生初学. 深圳报业出书社, 2008.

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